Yoga

¿Qué es el Yoga?


El Yoga es una filosofía de vida que ayuda a estar en equilibro y a fortalecer el cuerpo, la mente y el espíritu, a través de la autodisciplina, el respeto y la no violencia. De ahí que esta práctica y concepto sea sinónimo de felicidad, sinceridad y pureza.


El objetivo final del Yoga
es la unión del ser individual con el ser universal, es decir, buscar el equilibrio entre nuestro cuerpo y los diferentes aspectos de nuestra vida. Por lo que todo lo que nos traiga de vuelta a la armonía y felicidad es YOGA.

Hombre yoga

 

Beneficios del Yoga

Los beneficios que nos proporciona esta práctica son múltiples, así podemos distinguir:

Beneficios físicos Beneficios mentalesBeneficios espirituales
Incremento de fuerza y flexibilidad de nuestro cuerpoReduce estrés y ansiedadAyuda a vivir con mayor conciencia
Fortalece el sistema óseo y muscularAumenta la calidad del sueñoFomenta el desarrollo integral
Contribuye a aliviar dolores crónicos y posturalesAyuda a mantener niveles de concentraciónPlenitud y paz
Quema caloríasSensación de libertad
Equilibra el sistema nerviosoRefuerza la autoestima

¿Qué debemos saber del Yoga?

Lo más importante es saber que la práctica del Yoga tradicional consta de tres partes:

  • Pranayama–> Respiración.
  • Asanas–> Posturas.
  • Meditación.
Tanto la respiración como las posturas son el puente para conseguir el fin último que es la meditación

 

¿Qué tipo de Yoga debo elegir según la finalidad?

Existen diferentes tipos de Yoga, dependiendo de lo que queramos podemos elegir una práctica mental o más física.

Vamos a empezar por el modelo más clásico e ideal para principiantes:

  • Hatha Yoga: Tipo de Yoga más pausado, ya que en cada postura o asana vas a mantener un número específico de respiraciones. Con esta práctica vas a trabajar principalmente la flexibilidad y fuerza muscular, sin olvidarnos del ingrediente espiritual.
  • Asthanga Yoga: Tipo de Yoga más dinámico que el anterior. Se basa en tres elementos o pilares que son:
    • La Respiración Ujjyi (contraer glotis).
    • Cierres energéticos (contracciones musculares).
    • Drishti (fijación de la mirada en un punto fijo durante los asanas).
  • Vinyasa Yoga: Yoga más energético y activo que los anteriores. Con este tipo empezamos a ver un Yoga más físico que mental o espiritual. A diferencia que el Hatha Yoga, ya no se realizan pausas en las posturas, sino que se entrelazan los ejercicios de forma fluida. Esto significa, que se va a trabajar tanto la parte de fuerza como cardiovascular.
  • Iyengar Yoga: Volvemos a un Yoga más pausado basado principalmente en la alineación del cuerpo. Se basa en mantener una postura en un período de tiempo superior, es perfecto para personas que quieran controlar el estrés o ansiedad.
  • Yoga de la energía o Kundalini: Se basa en la creencia de que nuestra energía como el propio nombre indica, radica en nuestra columna vertebral y que a través de diferentes canales podemos hacerla fluir. ¿Cómo se consigue esto? mediante la respiración de fuego.
  • Bikram Yoga: A grandes rasgos, se trata de un tipo de Yoga que se practica en una sala a 40º de temperatura y con una humedad cerca del 40%.

Todo esto tiene un porqué y finalidad, y son que nos ayuda a la hora de tener más flexibilidad y mejorar el flujo sanguíneo.

El Yoga es para todos sin importar sexo ni edad, estilo de vida o religión

Preguntas frecuentes

1. ¿Qué necesito para practicar Yoga?

Una de las ventajas de esta práctica es que no necesitamos gran cantidad de material para su ejercicio. Sin embargo, aquí te dejamos de los principales accesorios para su desarrollo:

  • Esterilla antideslizante.
  • Columpio de Yoga.
  • Recomendable: calcetines antideslizantes.

En caso de ser principiante también hay que destacar:

  • Cintas elásticas (flexibilidad).
  • Bloques de Yoga (ayuda en posturas).
  • Rueda de Yoga (hacer variaciones de posturas o aumentar dificultad).

2. ¿El Yoga hará que adelgace?

Esta es una pregunta muy habitual, pues si llevas una dieta equilibrada, esta práctica servirá de ayuda para aumentar el gasto calórico diario. Sin embargo, no es una actividad dirigida exclusivamente a la pérdida de peso corporal.

3. ¿Qué tipo de Yoga es mejor?

No existe una variedad de Yoga mejor que otra. En este caso, lo más importante es que escojas el que te haga sentir más cómodo y te sea más accesible en función de tus necesidades y gustos.

4. ¿Se puede practicar sin profesor o instructor?

Sí, pero si es la primera vez que lo practicas, es recomendable hacerlo con una persona que te guíe. ¿Por qué? Principalmente porque esta se hará cargo de adaptar las clases a tus necesidades y aptitudes, además de mantenerte motivado e informado en todo momento.

No obstante, también existen otras formas muy llevaderas de llevar a cabo esta actividad, como son a través de clases virtuales, libros, o incluso canales especializados de YouTube que te ayudarán a saber más sobre esta práctica.

5. ¿Necesito tener mucha flexibilidad para comenzar Yoga?

La respuesta es no. Una de las ventajas de esta práctica es que todas las posturas pueden modificarse, por lo que no es necesario tener una flexibilidad avanzada para iniciarse en este mundo. 

¡Y ten en cuenta que lo más importante es tu mente!

Consejos

Nuestra recomendación es que practiques Yoga en torno a las 3 veces por semana; si no puedes, dedica el tiempo que creas conveniente y te resulte efectivo.

Además, la mejora de los hábitos alimenticios también supone un incremento en los beneficios tanto físicos como psicológicos.

Por lo que si te gusta esta práctica, no te desesperes por pasar de niveles, el Yoga merece tiempo y constancia. 

 

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